Hogyan tedd rendbe az életedet? Part IV.

Az egészség fontos. Nem alszol jól? Fáj a fejed? Sápadt a bőröd és karikás a szemed? Akkor valamin változtatni kell, de nézzük, hogy min. Ez is kell egy új, egészségesebb, jobb élethez.

1, Fogyassz elég folyadékot! 

Gyakran a rejtélyes fejfájások mögött olyan dolgok állnak, mint a nem megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás. Aki egy kicsit érzékenyebb fejfájásra, vagy migrénes az jól tudja, hogy a nem megfelelő folyadékfogyasztás, a hiánya könnyen fejfájáshoz, dekoncentráltsághoz, fáradsághoz vezethet. Ehhez nem kell különösen érzékenynek lenni, ez teljesen normális reakció, viszont a napodat frankón tönkre tudja tenni. 

Tudod miért morcosak az emberek reggelente? Nem csak a korán kelés miatt. Ilyenkor az embernek folyadékhiánya van, kiszáradt a szája, torka. Ráadásul a vércukra alacsony. Ilyenkor inni kell és enni valamit, ami felébreszt minket, sokkal jobban leszünk tőle. 

Szóval fontos a rendszeres folyadékfogyasztás és nem szabad megvárnunk, amíg taplószáraz lesz a szájüregünk. 

Hidd el, miután iszol, sokkal jobban fogod magad érezni! Azonnal.

2, A táplálkozásról....

Tudom, most jönnek a közhelyek...De azért közhelyek, mert ezek a hétköznapokban elhangzanak és megállják helyüket. Tényleg fontos a sok zöldség és gyümölcs fogyasztás, mert ebben az elkoszosodott, szmogos, egészségtelen világunkban még ezek tudják biztosítani valamennyire vitaminszükségletünket. Emellett finomak is :)

Felejtsd el a müzliket, meg az ilyen hörcsöglecsókat. Abszolút nem jó semmire ez a sok gabonapehely. Tápanyag igazából alig van benne a sok szénhidráton és cukron kívül. Egyáltalán nem telít, csak energiához juttat (maximum), de elég hamar éhes leszel tőle. Ráadásul tuti nem a cukorszegény, natúr műzliket fogyasztanád, hanem a cukrosakat, meg műizéket, szóval....vagy ne fogyaszd, vagy inkább készítsd el házilag! Meg így legalább azt is tudod, hogy mi van benne.

Amúgy nem tudom, te hogy vagy vele, de én nagyon szeretem a finom husikat salátával. Ha jól csinálják, akkor nagyon finom tud lenni. Íme egy-kettő fotón, ami szerintem isteni, és fogyasztottam már:

Cserpes tejivóban a csirkés-sajtos saláta kapros öntettel, isteni volt, hmm :)

Ez is guszta, ugye? Bárány-és csirkehús nyárson, zöldségekkel. Németországban ettem (de a kisbari húst elcseréltem csirkére, barit nem eszünk )

Nos ezek után úgy gondolom, hogy ezek a salik is lehetnek finomak :) Imádom az ilyen étkeket. Mindig tudnék ilyet enni! :) Odavagyok a grillezett dolgokért, ki az, aki nem? :) Ha tudtok olyan helyeket, ahol ilyesmiket adnak, csak szóljatok, kipróbálnám őket! :)

Szóval lényegében ezek. Annyira nem preferálom a margarinokat, nem mintha a vajat kilószámra enném. De akkor már inkább vaj. Jobb, ha redukálod a sok fehérkenyeret, meg az olyan haszontalan szénhidrátokat, mint a péksütik, amelyek, zsírosak, cukrosak...de a fornetti a legrosszabb, szerintem. Sosem szoktam ott vásárolni, mert valahogy a szagától is émelyeg a gyomrom. Ha meg kakaóscsigát akarsz enni, inkább készítsd házilag, sokkal jobban jársz vele. :) Nem fogok itt az egészséges táplálkozásról oldalakat zengeni, mert felesleges. Ha szereted a halat, fogyaszd minél többször (tudom, tudom, higany, de hetente kétszer simán jó lenne fogyasztani, legalább egyszer nem ártana, és igen a halrudacska nem hal! :P )

Kávéról: a kávé akkor finom és hasznos, akkor használ, dob fel Téged, hogyha ritkán fogyasztod, alkalomszerűen. Ha mindennap iszod, elmegy a hatása. Én is ritkán iszom, épp ezért hat akkor, amikor kell. Nagyon jó fejfájásra, ébresztésre, de arra nem való, hogy valaki mindennap ébresztés, megszokás gyanánt igya, mert nem hat. A szervezet hozzászokik...szóval...? 

Kóla nagyon jó hányingerre, émelygésre és fejfájásra. Biztos a koffein az oka, a szénsav jó az émelygésre. De az sem arra, hogy naponta vödörszám igyuk. Amúgy én a kávékülönlegességeket szeretem, íme néhány fotó róluk és egy kis kávékritika.

Jeges kávé nagy adag tejszínhabbal, ezt "Probepreis"-ként ihattam, olcsóbb volt, ha jól emlékszem a fele, mint ha az eredeti áron fogyasztottam volna, kuponom volt hozzá :) Egyszer elment...

Én is tudok nagyon ritkán élni. Fahéjas  latte macchiato fánkkal Jéna-West vasútállomáson.
Ezt mind egyedül fogyasztottam el. 

Mint már említettem, terveztem, hogy írok kávékritikákat is, főleg mivel az én emésztőrendszerem érzékeny az ilyesmire. Ha már itt vagyok, ezt meg is teszem.  Nos ezektől semmi bajom nem volt, még a hasam sem ment, pisilni sem nagyon kellett tőlük, szóval ezek kivételek.